GESTION DU POIDS PENDANT LE CONFINEMENT

Voici 10 conseilles pour bien gérer votre poids pondant le confinement.

1- Garder le rythme des  repas par jour

L'idée est de vous alimenter n'importe comment et à n'importe quelle moment.
Rythmer ses journées permet de limiter les envies, et de ne pas chambouler le réglage de votre métabolisme avec plusieurs prises de repas à des heures décalées.
C'est comme ça qu'on accumule des calories et des kilos en trop. Il est donc primordial de maintenir vos trois repas par jour.

2- Limiter les grignotages

On ne grignote souvent pas parce qu'on a faim, mais à cause d'une envie de produits de confort, sucrés, gras ou salés, donc très caloriques.
Ces apports nutritionnels supplémentaires qui vont se rajouter aux apports quotidiens provoquent une prise de poids parfois très importante. D'autres problèmes peuvent également être suivis (cholestérol, hypertension, diabète,).

3- Faire des ravitaillements utiles

Eviter les grignotages et la malbouffe. Le confinement vous oblige à bien développer le menu de votre assiette, la voiture les déplacements sont restreints. Il est possible de limiter les tentations en achetant moins les produits de fringales.
Cela vous permet de faire vos cours au profit d'une alimentation équilibrée. Pensez beaucoup plus aux fruits et légumes plutôt que les barres de chocolat et aux confiseries. Ainsi vous faites par exemple préparer des bâtons de carottes avec du fromage blanc, lors de petits creux.

4- Privilégier les aliments à indice glycémique bas

Les photos glycémiques entraînant des hausses de taux de sucre dans le sang. Dans ce cas, il y a un risque élevé de prise de poids en raison des réserves importantes de sucre dans les cellules. L'organisme ne fait plus recours aux réserves de graisse.

Cette situation associée à l'immobilisme du confinement ne peut que conduire à un prix de poids. Optez donc pour des aliments à indice glycémique bas (légumes, légumineuses, fruits, céréales, riz, pain, pâtes…) qui donnent des résultats rapides de perte de poids.

5- Cuisiner ses propres repas

Les restaurants, bars et cafés sont fermés? C'est le moment d'être créative et de trouver des recettes minceur: internet en regorgent. Préparez vous-même vos plats favoris en vous surprenant par de nouvelles saveurs.

C'est bien de ne pas vous priver de ce que vous aimez pendant le confinement. L'important est de modérer les sucres et les graisses. Faites-vous plaisir en mangeant sains et variés. La cuisine vous détendra, ce qui est bon pour le moral et la ligne.

6- Consommateur des boissons détox

Les boissons détox ont une action diurétique et dépurative. Elles sont efficaces lors des régimes minceurs et du changement de rythme qu'imposent le confinement. Elles favorisent l'obtention des déchets accumulés par l'action.

7- Éviter la carence en vitamine D

Anti-déprime et anti-fatigue, les effets d'une répartition équilibrée en vitamine D vous évitent de rester avachie devant la télévision à longueur de journée. La vitamine D est un booster d'énergie, de métabolisme et de bonne humeur. Le secret d'une bonne mine et du rythme dans le corps pour éviter le prix de poids.

Manger les poissons gras, les œufs et certains produits laitiers. Faites aussi régulièrement une détente sur votre terrasse pendant 20 minutes avant 10h et après 17h pour profiter des bienfaits des rayons du soleil.

8- Boire beaucoup d'eau

L'un des risques du confinement est de ne pas penser à boire suffisamment. Pourtant, il est important de s'hydrater régulièrement par ces temps d'immobilité pour éliminer les toxines et égoutter les déchets métaboliques liés à la combustion des calories.

9- Limiter le prix de l'alcool

L'alcool est une source non négligeable de calories. Une consommation excessive d'alcool fort (surtout le whisky) et de bière fait grossir ou prendre du ventre. En fait, l'alcool ouvre l'appétit. Lorsque vous l'arrêtez, Soyez

donc raisonnable pendant les apéros. Outre les calories qui auront un impact néfaste sur votre ligne, votre sommeil risque également d'être perturbé.

10- Faire du sport

La situation exceptionnelle du confinement nécessite toute activité physique adaptée. Votre entretien musculaire ne nécessite presque aucun matériel: faites les tâches ménagères et passez l'aspirateur pour beaucoup transpirer et perdre des calories.